ラスト・トレーニング？
	フルカワ団長　“まずは『グッドモーニングエクササイズ』をしてみようか” カドワキ訓練生　“グッドモーニング、おはようございます。つまり、朝しかできないんですか？”
	“だから、そうじゃなくて、朝、目が覚めて、すぐにでもできるという意味をこめて、自宅で、用具を使わない、単純なトレーニングだっていうことなの！” “すみません……” “肩幅程度に両足を平行に開いて立って、両手を頭の後ろで組んで、背筋を伸ばし胸を張った姿勢で、まっすぐ前を見てスタート！ 背筋を伸ばしたまま、横から見て70度前かがみを目標にして、ヒザをやや曲げながら、上体を前に倒し、一瞬静止してから元にもどす！” カドワキ訓練生、無難にクリアする。
	“そうそう！ 1セット20〜30回で、2〜3セット、1分インターバル！ ポイントは背中を丸くしないこと、腰痛のある人は手を腰の後ろに組んで、あまり前に倒さないようにするってこと。これで、僧帽筋などの脊柱起立筋がきたえられる！ さらに！ 広背筋と大円筋には、『ストレートアームプルオーバー』！” “それもいきましょう！”

“床の上にあお向けに寝て、両手をバンザイするように平行に頭の上に伸ばし、手の平を上に向け、ダンベルなどのウエイトを持つ！” “……” “腕を伸ばしたまま、腕の幅を保ちながら、ウエイトを上げてフィニッシュ！ 上げたときと同じ軌道を通ってもどるのを繰り返すんだ！” 指示通りにするカドワキ訓練生。 “回数は『グッドモーニングエクササイズ』と同じでOK！ 上げるときに息を吐いて、元にもどるときに息を吸いこむと効果的に運動ができる。ダンベルの代わりにペットボトルを使ってもいいよ！” “そうなんですか！” ムクリと起き上がり、脇にあったペットボトルのドリンクをグイグイと飲み干してしまう。 “カドワキくん……中身飲んじゃったら、ウエイトにならないでしょ……”