団長直伝、腹筋のトレーニングだ！
	それじゃ、腹筋のトレーニングをいきましょうか！ それぐらいボクだってわかりますよ。まず、床にあお向けになって、三角形を作るように膝を立てて、足の裏を床につける。そのままの格好で、上半身を膝に近づけるように引きつけていく動作を繰り返すんだよね……みんな、知ってるよね？ 筋肉訓練生　“いきますか！” 床にあお向けになり、スタンバイOKのボクを見ながら、フルカワ団長はいまだに冷ややかだった。 フルカワ団長　“それもいいけど、もっとゴルフに効果的なのがあるんだよね……” 筋肉訓練生　“？？” フルカワ団長　“さっき、腰や上半身を回転させるゴルフのスイングのような動作のとき、腹筋が上半身を安定させ、パワーの源になるって言ってたじゃない……” 筋肉訓練生　“ええ……” フルカワ団長　“だったら、腹筋のトレーニングにも回転が入ったほうがいいんじゃない？” 筋肉訓練生　“でも、どうやって回転しながら、腹筋なんて？” フルカワ団長　“そのままのかっこうで両手の平を下に向けて横に広げてくれるかな！” 筋肉訓練生　“こ、こうですか……”
	フルカワ団長　“その姿勢から左右交互の足を、膝が床に着くように、背中と両手の平はできるだけ床から離さないようにして倒していくんだよね……” 横に足を倒すとき、息を吐き、スタートのポジションにもどりながら、息を吸う筋肉訓練生。 フルカワ団長　“これが［ベントニーヒップロール］ これで外腹斜筋や内腹斜筋、腹直筋がトレーニングされるんだよ” 筋肉訓練生　“ふう……” フルカワ団長　“この［ベントニーヒップロール］は、腰痛のある人とか、久しぶりに運動する人には安全なトレーニングなんだよね。目安は、連続30回が1セット、これを3セットぐらいってところかな。セット間の休みは、1〜2分程度おいてね”
	さらに、腹筋をきたえる！
	フルカワ団長　“けど、カドワキくんはいつも筋肉トレーニングしてるみたいだし、これじゃ、もの足りないでしょ？” 突然、床に横たわるボクの両足を垂直に持ち上げるフルカワ団長。 フルカワ団長　“じゃね、次はこれ。足を伸ばして、負荷をきつくする［ストレートレッグヒップロール］に移行してみると、さらに効果的なんだよね〜” 筋肉訓練生　“こ、こ、これは、キクーッ！ キキます！”