なにを目安にしての、筋力トレーニングか？
	では、スポーツの種目によって、各アスリートにとって、最も適した“効率のよい”筋力トレーニングとは、どういったものなのか？ たとえばボクが、100kgのバーベルを、1回だけ持ちあげられる重量挙げアスリートだと仮定してみよう。100kgが最大であり、1回だけ、というわけだから、100kg＝100％、1回＝限界回数（RM）ということになる。
	さて、この表である。この表がまず示しているものは、100kgを1回だけ持ちあげられるボクの場合には、90％（90kg）なら5回程度が限界回数（RM）、80％なら10回程度……ということなのである。 つまり、ボクのトレーニングとしては、90kgを5回、80kgを10回といったメニューを（実際にはさまざまに組み合わせながら）こなしていくことによって、最も短期間に、最大筋力向上のためのトレーニングができる、という理論なのだ。 一方、同じ筋力をもつボクが、サッカー選手だとしたらどうなるだろう？ ボクに必要なのは、“持久力”を約束してくれる筋力……持久力を得る最も効果的な方法は、60kg（60％）の重量で、20回の限界回数（RM）で、筋力トレーニングすること、これが正解なのである。 余談になるが、重量挙げアスリートであるボクが、30％の30kgで、限界回数を30回以上にし、筋力トレーニングしたつもりでいると、これまで持ちあげられた100kgを1回もクリアできなくなってしまうそうな……どうです？ 科学的でしょ?!　適切な筋力トレーニングというものが、世の中にはあるのですよ。