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01.頭と首02.肩
03.肘06.腰05.胸と腹04.手首と指
07.股関節と太股
08.膝
09.足：膝下
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n09_b g_b 　［　ス　ト　レ　ッ　チ　］
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　　足　：　膝　下　の　ス　ト　レ　ッ　チ　ン　グ

09g1
1. アキレス腱
後ろの脚は膝を伸ばし、かかとをつけておく。
前の脚に体重をのせる。
後ろの脚のアキレス腱が伸びる感じがします。



09g2
2. ふくらはぎの筋とアキレス腱
片方の足首をもう一方の膝の後ろにかけます。
膝を伸ばしたほうの脚のかかとは
床につけたまま、数秒間静止します。
ふくらはぎからアキレス腱までが伸びる感じを確かめます。
足を変えて、反対側も行います。