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1. 腸脛靭帯
脚をクロスして立ち、膝を曲げずに手を床につきます。
その状態で、約10〜20秒静止します。
前になった脚の大腿部の外側が伸びる感じがします。
反対側も行います。反動をつけたり、
痛みを感じるまで続けてはいけません。
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膝周辺の筋肉は、股関節や足首からつながってるものがほとんどなので、ストレッチングは、股関節・太ももや足のストッレッチング方法と共通します。
＊以下のストレッチングも参考にしてください。
【07g・#3】 大腿後面・体の側面
【07g・#5】 股関節・大腿部前面
【07g・#7】 内転筋
【09g・#2】 ふくらはぎの筋とアキレス腱 |
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