LIVING WITH YOUR SPORTS INJURIES

　　腰　の　ス　ト　レ　ッ　チ　ン　グ


1. 側腹・腰背部膝を横に倒し、顔は反対方向。上側になっている側腹から大腿の後ろ側が　伸びる感じを確かめます。反対側も行う。


	2. 背部四つばいで両手を前に伸ばし、頭を　下げながら腰をうしろに引く。　肩からお尻のあたりまで伸びる感じがします。	3. からだの裏側頑丈なものにつかまリ、からだを“く”の字に　するように腰を引く。さらにつま先を上げる。　背中全体から足首まで、からだの　裏側全体が伸びる感じを確かめます。

＊以下のストレッチングも参考にしてください。

【05g・#1】腹部のストレッチング
【05g・#2】わき腹のストレッチング
【07g・#5】股関節・大腿部前面のストレッチング
【07g・#6】臀部・大腿部裏面のストレッチング
【09g・#1】アキレス腱のストレッチング

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