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01.頭と首
02.肩
05.胸と腹
03.肘06.腰
04.手首と指07.股関節と太股
08.膝
09.足：膝下
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n05_b h_b 　［　筋　力　強　化　］
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　　胸　・　腹　の　ス　ト　レ　ッ　チ　ン　グ


05g1
1. 腹部
うつぶせから両腕をつっぱるように伸ばし、
頭を上げながらからだを反る。おなか全体から
足の付け根までが伸びる感じがします。

05g2
2. わき腹
片足は伸ばし、もう一方の足は膝を曲げて座る。
両膝に手を乗せた位置から、伸ばした
脚のつま先をさわるようにからだを倒す。
伸ばした手の側のわき腹が伸びます。
伸ばした足は膝が曲がらないようにしますが、
痛みを感じるまで曲げてはいけません。