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01.頭と首
02.肩
05.胸と腹
06.腰03.肘
07.股関節と太股04.手首と指
08.膝
09.足：膝下
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n07_b h_b 　［　ス　ト　レ　ッ　チ　］
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　　肘　の　ス　ト　レ　ッ　チ　ン　グ


03g1
1. 手関節伸筋のストレッチング
 肘を伸ばして、指を下にした状態で手のひらを体のほうに向けます。もう一方の手で固定したほうの手のひらを持って引きます。固定したほうの前腕の外側（上になっている部分）が伸びる感じがします。


03g1
2. 手関節屈筋のストレッチング
 肘を伸ばして、指を上にした状態で手のひらを前に向けます。もう一方の手で固定したほうの手のひらを持って引きます。固定したほうの前腕の内側（下になっている部分）が伸びる感じがします。