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01.頭と首
05.胸と腹
02.肩03.肘
06.腰
04.手首と指07.股関節と太股08.膝
09.足：膝下
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n02_b g_b 　［　ス　ト　レ　ッ　チ　］
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　　肩　の　ス　ト　レ　ッ　チ　ン　グ

02g1
1. 手を後ろで組み、首を倒した方向と同じ方向に腕を引く。
首を倒した方向と反対側の首〜肩が伸びる感じを確かめます。

02g2 02g3
2. 左手で右肘を持ち、左斜め前方に引く。
右肩が伸びる感じを確かめます。
逆も行う。 		3. 左手の肘を右手で持ち、右斜め下に引く。
左の肩から上腕の外側が伸びる感じがします。
逆も行う。

02g4 02g5
4. 腕の位置は変えないで、
背中をまっすぐにして肩を下に落とす。
両肩と上腕のうしろ側が伸びる感じがします。 		5. 後ろで手を組み、肘を伸ばして上に上げる。
背中はまっすぐにしておく。
両肩と腕のうしろ側をストレッチします。