RICE療法

	RICE療法
	RICEは、受傷後24〜72時間の初期処置として行う、Rest（安静）、Icing（冷却）、Compression（圧迫）、Elevation（挙上）の4つをいう。受傷部の炎症や腫脹を軽減させるためであるが、RICEを行うかどうか、また正しく行うかどうかで、復帰までの時間に大きな差が出てくることが知られている。 Rest：安静とは受傷部を固定し、動かさないようにすることで、 Icing：アイシングでは、氷を詰めたビニール袋やアイスバッグなどで、受傷部を痛みを感じなくなるまで約15〜20分間冷やす。 Compression：圧迫は、腫れを減らすために行うが、テーピングを行ったり弾性包帯で巻くことで、圧迫と固定と同時に行うことができる。皮膚の色や温度、感覚などをチェックして、包帯などが神経や動脈を圧迫していないことに注意する必要がある。 Elevation：また、受傷部を高い位置に保つことによって、血液や体液を重力の方向に下げ、腫れや炎症を極力抑えるのが、挙上の目的である。心臓のレベルより高くすること望ましいので、下肢に傷害を受けた場合は、横になり、枕などの上に足を置いて、受傷部を高くしておく。 アイシングは炎症を抑え、血腫や浮腫を軽減して痛みを和らげるといわれているが、実験的データからはその効果に疑問点も多い。とくに冷やしすぎた場合は、表層のリンパ管の透過性が増加するために、腫れが増強したという報告もあり、冷やしすぎの問題が注目されている。確実なのは、アイシングは神経伝達速度を低下させ、痛みを和らげる鎮痛効果があることである。